【成功】元社畜がコンビニ飯でダイエットやってみた【実体験】

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ブログを書いているYoshihiro(@yoshihiro_free)です。

社畜時代にやったダイエット法です。
成功したんで書き示しておきます。

72kg → 65kg(6か月)

食べる量 < 動く量 = やせる

社畜の人にピッタリなダイエット方法ですよ。
お試しあれ。

社畜の冷蔵庫

基本的に夜明け前に出勤して、夜が更けてから帰宅します。
お天道様を拝むことなく働いてましたね。

朝5時から夜10時とか普通です。
3か月休みが無くても普通です。

そんな生活していると、
24時間365日営業しているコンビニは、
私にしたら冷蔵庫なんですよね~。

本当に大きな冷蔵庫。
助かりますよ、社畜には。

コンビニは社畜の冷蔵庫です。

社畜は太る

もはや家には風呂と寝に帰るのみ。
当時は独身で彼女もおらず、ワンルームの部屋は汚部屋でした。

遅くに帰りシャワーを浴びて、晩ご飯。
もちろんコンビニ弁当と酒。

毎日この食生活。
弁当に飽きたら、スナックコーナーの揚げ物。

揚げ物の良い匂い。
酒のあてに最高ですよ。

から揚げ。
く~~~~~~。

食べたらあとは、寝るだけです。
翌朝も早いですから。

睡眠時間は数時間。
胃もたれ。

動く。

食べる。

寝る。

これを繰り返せば太ります。
ゆえに社畜は太ります。

社畜も焦る

とある時からダイエットし始めました。

その理由は、
制服が入らなくなってきたから。

しゃがむとウエストに乗るお腹の肉。
前かがみがツラい。

少し動くと息切れする。
汗が止まらない。
冬でも半そでが平気。

デブあるある。
さすがに鏡に映る自分が情けなかった。

制服を買い替えるのも馬鹿らしい。
で、ダイエットに挑戦です。

コンビニ飯でダイエット

2018年に入ると、コンビニ弁当も健康志向が加速度的に増えてます。
雑穀を使ったおにぎりや弁当。
揚げ物も少なく、野菜が多い。

2010年はどうだろう。
そんな弁当、少なかったぞ。

とりあえず私が始めたことは、弁当を買わないこと。
炭水化物を買わないことから始めました。

で、サラダを多めに買う。
で、サラダを食べる。

アルコールは飲んでよし!
社畜の楽しみは残しました。

コンビニのサラダの種類、かなり多いんです。
そのことに気づいたのもこの時。

サラダと言わず、袋に入ったカット野菜も積極的に購入。
サラダの値段、高いんですがカット野菜は安いんです。

とにかく弁当は買わず、おにぎりも買わず、
サラダなどの野菜ばっかり買ってました。

楽しみは残す

先ほども書きましたが、アルコールは飲んでました。
楽しみは残さないと、続きませんから。

ただ、ここで注意なのがアルコール。
さらっと書きますが、アルコールのカロリーは、ダイエッターに大敵なんですよ。

そして、
たまには揚げ物の誘惑にも負けてました。

たまに食べる揚げ物、
本っっっっ当ぉぉぉぉに美味しいですね。

こうやって楽しみを残す、逃げ道を残すことも大切です。
やせるために、何でもがんじがらめでは続きませんよ。

気楽にいきましょう。

動かずやせる

社畜なんで休みとか無く、運動する時間もないんです。
でも幸いにして体を使う仕事だったんで、毎日が運動、毎日が筋トレ。

これは助かった。
事務職だったら痩せてなかっただろうな。

基本的に体を動かす仕事だったことと、
そこに追加で食べ方に工夫をしました。

よく噛んだんです。

サラダや生野菜の生活だったんで、
噛まないと飲み込めないんで、嫌でも噛まないとダメでした。

でもそれが良かったんです。
食べてるとアゴが疲れて食べたくなくなるんです。

もういいやって。

ここがポイント。
よく噛んで噛み疲れる。
噛んでるとお腹もいっぱいになる。

この効果がやせるポイントなんですよ。

急な変化は期待しない

私の場合、1ヶ月に約1kgのペースで7kgやせました。
1ヶ月に1kgって、毎日の見た目では何の変化も感じません。

3ヶ月くらい経ってやっと、やせた?
みたいな感じになるくらいです。

ウエスト少し細くなったな・・・と。
毎日鏡を見てても、何の変化も感じません。

本当にあとから気づくくらいです。
過度にやせた姿を期待してはいけませんよ?

社畜からの脱出

結局、仕事を辞めたらから社畜ではなくなったんです。
今はちょっと残業が多く休みが少ない会社員してます。

社畜から脱出し、3食きっちり食べるようになり、
そしたら太りだしたんです。

食材をスーパーで買い、自分で好きなものを作る。
美味しいかは別として、好きなものを作れるのは楽しいですね。

帰宅後、適度にアルコールを飲み、ゆっくりした時間を過ごす。
気の緩みもあるんでしょう。そのまま寝落ちすることも・・・。

いつの間にかよく噛むこともせず、
カレーは飲みものよろしく、丸飲みに近い食事。

そしたら太るんです。

65kg → 68kg

3ヶ月くらいで。
太るときは、目に見えてわかるんです。

お腹周りはひどいですね。
見事に割れた三段腹。

やはり、コンビニ飯は使い方でやせられますよ。
バランスの良い食事が良いわけではない。

健康的にやせるとか、そんなことは置いといて、
コンビニ飯でも痩せるんです。

さいごに

サラダなど生野菜を食べること。
これはカロリーが低いからという理由もあるでしょう。

しかし私の場合はもう1つの理由がございます。
よく噛むということ。

噛むことは、やせるに繋がります。
噛むことは大切です。

ですので、
揚げ物とかジャンクフードとかも、
しっかり噛んで、よ~~~く噛んで食べたらいいんですよ。

1口30回。
実践してください。

私は、やせました。
Yoshihiro(@yoshihiro_free)でした。

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