痔に優しい栄養学

生活

ブログを書いているYoshihiro(@yoshihiro_free)です。

痔に悩んでいます。
イボです。

もう10年以上のお付き合い。

痔に優しい栄養学を学びませんか?
少しでも快適な生活が送れますように、最善を尽くします。

これは避けるべき食べ物

痔になってしまったからには、
今から紹介する食べ物は避けて通りましょう。

悪化させるだけです。

それは
・刺激物
・塩辛いもの
・アルコール
・脂っこいもの

では、1つ1つ見ていきましょうか。

刺激物


言われなくても想像できますよね。

私はこの唐辛子が効いたラーメンが大好きで、
毎日のように食べていました。

その結果が痔です。

食べた時に刺激を感じるものは
大体にして痔にも悪影響です。

塩辛いもの

これも痔には大敵です。

塩辛いものは腸内の水分を奪ってしまいます。
ゆえに便が硬くなる傾向にあります。

そうなると、トイレに行ってもなかなか出ません。
いきむとさらに痔が悪化。

悪循環の完成です。
おめでとうございます。

こうならないためにも、
塩辛いものは避けましょう。

アルコール


これも塩辛いものと同じで、
体内の水分を奪ってしまうんです。

お酒って液体なんで、
飲んだ方が便が柔らかくなって、
痔には良いんじゃないの?って思いがちですが、
まったくの逆です。

お酒好きの方は、
禁酒ですね。

脂っこいもの

脂っこい肉や動物性の脂肪を多く食べると、
腸内には悪玉菌が増加してしまいます。

これが便秘を引き起こし、
トイレに行っても、いきまないと出なくなります。

いきむとさらに痔が悪化。

悪循環の完成です。
おめでとうございます!

脂っこい肉好きの方は、禁肉です。
治るまでの間、我慢しましょうね。

食べたいもの

食べてはいけないものがあるということは、
食べたほうが良いものだってあります。

それは
・発酵食品
・食物繊維

では1つ1つ見ていきましょう。

発行食品

乳酸菌というと誤解を生むかもしれませんが、
要は善玉菌を摂りましょうということです。

食べることを控えましょうといった油の多い肉。
これを食べると悪玉菌が増える傾向にございます。

この悪玉菌と戦うのが善玉菌です。
その善玉菌を増やす。

それが乳酸菌やビフィズス菌。
発酵食品を食べましょう。

味噌やキムチやヨーグルトがそれです。
これらの発酵食品を積極的に食べて腸内環境を整えることが大切です。

食物繊維

食物繊維って、なんとなく良いイメージありますよね?
それでいいんです。

食物繊維は大きく2つに分けられます。
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維

水溶性は水に溶け、不溶性は水に溶けません。

水溶性の食物繊維は、水に溶けることによってゲル状になり、
腸内からスムーズに便を出す働きがございます。

潤滑油みたいなイメージですかね。
スルッと出やすくなるわけです。

不溶性の食物繊維は水に溶けない分、
腸内の不要物を絡め取り、そのまま便として排出されます。

お掃除屋さんですね。

ただ、時としてこの不溶性の食物繊維が腸内を傷つけることもございます。
余程のことが無い限り大丈夫なんですが、痔の症状がひどい人は、
お医者さんとよく相談してくださいね。

日常生活において

栄養学以外にも触れておきましょう。

あまりお尻に負担かけないようにしてください。

トイレは短く

とにかく、長時間トイレで座らないこと。

読書やスマホを触っていると、
どうしても長時間になります。

これが痔を悪化させます。
心当たりのある方は、3分以内にトイレから出るように心がけましょう。

入浴しましょう


私の場合イボなんです。
お尻の穴からピョッと出てるんです。

でもお風呂に入り、
温まったころに軽くマッサージ。

そうすると楽になるんです。
血流が良くなるのか、本当に楽になるんです。

主治医にも言われた通り、
私は治るまでずっと、夏でも入浴してました。

清潔にしましょう

当たり前のことかもしれませんが・・・
とにかくキレイが大切です。

トイレの後は、温水のウォシュレットで清潔にしましょう。
温かいのがいいんです。

冷やさないようにしましょうね。

禁煙しましょう


本当にタバコは百害あって一利なしですね。

なぜこんなものに今まで金を払っていたのかと思うと、
悔しくて悔しくて・・・

喫煙習慣のある方は、本当に禁煙しましょう。
禁煙する効果、本当にすごいですよ。

コチラも参考までに紹介します。
禁煙して解放された4つと2つの効果
禁煙生活はじめませんか?

お金が節約できるのも大きいんですが、それよりも
タバコを吸うために使っていた時間が想像以上にあると気づき、
禁煙するとその時間は無条件に手に入るわけですよ。

ものすごいお得感ですよ。
お得感どころじゃない。

時間はお金で買えませんからね。
今から人生取り返しに行きます。

さいごに

痔で悩んでいる人に少しでも役立てば嬉しいです。

痔に優しいクッションとかあるんですけど、
それ使っても痔が根本的に治るわけじゃこざいません。

とにかく根治させることが目的です。
そのために出来ることはやっていきましょう。

今からでも遅く無いですよ。
私と一緒にがんばりましょう!

以上、Yoshihiro(@yoshihiro_free)でした。

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